[...] obwodami) 10*5kg 10*5kg 9*6kg 10*6kg 8*6kg 8*6kg ODCZUCIA: kiedy będzie progres tego nie wie nikt. Już mnie to zaczyna męczyć...jeden krok w przód, jeden w tył...bujam się jak na hamaku %-) Oczywiście ten brak progresu to wszędzie w ćwiczeniach gdzie zaangażowane sa górne kończyny. Witki odmawiają mi posłuszeństwa, wszystko takie wystękane, [...]
Dzięki dziewczyny };-) Gesti z prawą nogą już ok, bengay + okłady z lodu i jest jak nowa. Za to u lewej stopy złamałam mały palec, równowaga w przyrodzie musi być:))}:-( Dzień 21 DT /wysoki/ Stwierdziłam że zrobię sobie wysoki bo w weekend coś za mało zjadłam. Suple: O3, Kombucha się robi ale wiem czy wyjdzie bo u mnie upały Warzywa: brokułu, [...]
[...] włażę bez masła I wazelinę wciskam bezczelnie Ale tak na gorąco po prostu Kilka słów – życzeń wrzucę ode mnie Dziś każdy chce szybko zarobić Ekspertem się mieniąc od diety A jak ci jadłospis ułoży Nie zdążysz do toalety A miły pan trener na siłce Z bicepsem i tatuażem Każe ci szukać wyłącznie Na bieżni sportowych wrażeń Kolesie w reklamach [...]
Tak więc się przestawiłem na dawkowanie 5 on 2 off. Zauważyłem dziwną rzecz, jakiś czas temu (na starym dawkowaniu) zaczęły mi palce jak by wypadać ze stawów, w sensie, że jak zginam paluchy to potrafią "przeskakiwać" z początków myślałem, że to zbieg okoliczności na skutek kontuzji czy coś ale dziwny przypadek: ćwiczę już spoooro czasu i nigdy [...]
[...] rozluźnianie mięśni w fazie przygotowawczej jeszcze nie znalazłam (myślę, że będą to po prostu ćwiczenia techniczne do crawla, dokładanka itp),ale chodzi głównie o to , że jak masz rękę nad wodą musi ona być rozluźniona.Wkładasz ją jak najdalej sięgasz uzyskując wtedy dłuższe odepchnięcie co też przyczynia się do bardziej ekonomicznej pracy [...]
Wypisze trenink z wtorku Podrzut trójskoki 5x rozćwiczenie z osa 2x http://www.youtube.com/watch?v=A7MbBIabMWs - 1:55s clean 3x + jerk 2x (nie wiem jak sie po polsku pisze :-) ) 30/35/40kg clean 2x + jerk 1x 45/50kg Clean & jerk 55kg MC 3x60/65/70/75/80kg Wybicie - technika 3x40kg - dalej nie szło, ramie boli. Inaczej znowu ide w gore az do [...]
Również zauważyłem taki problem u siebie. Ulubiona partia mięsniowa, chce ją ćwiczyć i ćwiczyć a nie rosła tak jak powinna. Po 3 treningach z rady kolegi udało się wyciągnąć zadowalające rezultaty. Trening klatki raz w tygodniu, na 100% (wcześniej także myslałem, że tak było ale czułem że wcale nie przyłożyłem się do klatki, a przecież podnosiłem [...]
Bez wiekszego znaczenia, wazne abys cos tam wybral, ogolnie watroba regeneruj sie szybko, po 2 tygodniach od brania metki i ciaglego brania jeszcze hepatilu czy czegos tam podobnego zrobilbym proby watroby, jak wyjda zle to wskoczylbym na heparegen, a jak dobrze to profilaktycznie jeszcze 2 tygodnie na tym samym co brales wczesniej i finito.
ANo :-)) Jak będziesz chciała się pozajeżdżać, to planuj udział w przyszłorocznej Przemianie. Ale tu też ogarniaj jak najmniejszą liczbę fitnesów, bo siły szybko się wyczerpują.
No ale dziewczyny co tu się dziwić, jak laski chcą szybko na już schudnąć i wyglądać jak Pani Ch. albo aniołki Victoria Secret... dlatego jest popyt jest podaż, a dietetyk kasuje.
[...] czy waga w końcu ruszy czy jednak trzeba coś zmienić bo powoli tracę motywację. Chciałem podwyższyć sobie rozkłąd na b - 2g/kg, w - 1,7g/kg, t - 1g/kg, ale boję się, że jak teraz zwiększę to przytyję. Zauważyłem jeszcze, że po zjedzeniu posiłku przedtreningowego to w trakcie treningu zaczyna mnie mocno ssać. Ćwiczę godzinę po posiłku więc [...]
[...] ze zrozumieniem zacznijcie. Gdzie go ktoś porównywał do Pudziana? Hunt, a Pudzian to kosmos. Chodzi o niepoprawną technicznie stójkę, która potrafi być równie skuteczna, jak ta "jedyna i słuszna" technicznie szkoła bokserka. I to jest przewaga mma, że można cepować, jeśli umie się to robić dobrze, a nie się spinać, żeby tylko było poprawnie. [...]
a po co rozbijać jak na egzaminie robisz wszystko od razu ? ja swojego czasu biegałem pon 5 km wt 1km szybko + 10x10 2-3 razy śr 5km pt 3km sprawdzian to rano po południu siłka lub mordobicie drążek robiłem sobie tylko na siłce bo od małolata mam dobry i te 20 nigdy nie stanowiło problemu wejdz do spamu i zobacz dziś ukończyłem memoriał [...]
[...] tygodnie to były na pół gwizdka, o codziennym ćwiczeniu mogłam zapomnieć, tzn pamiętałam cały czas ale moje ciało i umysł spały cały czas pod kołdrą. Kompletny brak chęci a jak udało mi się zebrać i wcisnąć play to był płacz. W rezultacie zamiast 7 treningów były może 3-4? Dzisiaj zrobiłam cały trening - klata, plecy barki xD nie no, [...]
[...] to i tak zanadto i dokładać do tego buzynesu nie mam zamiaru :-D. Z tą siłą to mam wzloty i upadki. Wczoraj np. przepracowałam MC z ostatnią serią 80kg i było ok a później jak by kto balonik przekłuł. Przy TGU to podczas wstawania z hantlą 4kg to mi się ręce w łokciach uginały. To tak na zmianę chodzi: jak mam dzień na nogi to reszta słabiej i [...]
[...] - out 5. uginanie - ok 6. butt blasters klęcząc maszyna do uginania - ok 7. cable kickbacks - ok 8. odwodziciele - ok 9. uginanie 1 x 100 - #-P Kolejność: wejścia na ławkę, rdl, fronty, uginanie i dalej jak w wypisce. Bardzo szybko wyłączył mi się prąd, a obciążenie jak widać - bez szaleństwa. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-28 15:56:01
osobne stojaki będą bardziej stabilne, t wg mnie mają za wąską podstawę, do tego regulacja szerokosci, jak Cię najdzie ochota w jednym cwiczeniu mieć daną szerokość a w następnym inną to bierz klucz i je rozkręcaj, a tak to stojaki luźne ustawiasz jak chcesz i szybko bez problemów, bez rozkrecania, podstawiania po ławkę itd.
Robię najszybciej jak umiem, ale to nie jest szybko - na razie /-)_ O WL pamiętam, mam wszystkie notatki ładnie zapisane :-)) Hyh... nie sądziłam, że jeszcze kiedyś polubię ziemniaki, ale w niedzielę i dzisiaj to dałabym się za nie pokroić. 300g poszło za jednym zamachem %-) Arphiel, dałabyś radę a w razie czego to jest zawsze złota rada - jak [...]
[...] U Ciebie pewnie technika inna bo siła większa i nie musisz Sobie pomagać lekko nogami. Dieta- nic nie ruszaj, leci b.szybko. Fronty- masz jeszcze mega zapas, zobaczysz to jak dojdziesz do 110-115, bo wtedy Ci zaciąży dopiero. Wiosło b. dobrze. Dipsy- dawaj 45 i najwyżej tam powtórzysz ciężar. Wyc młotkowy- piękne, dokładaj kg. Zarzut- ten sam [...]
Syli DT/foto: 24,41
